efekty ćwiczeń

ile robic cwiczen na dana partie. niektorzy robia po 2 a inni po 3 cwiczenia. Jak jest lepiej??? zeby osiagnac lepsze efekty chyba trzeba dobrze wymeczyc dana partie, a po 2 cwiczeniach to nie bardzo jest ona wymeczona.

Siema! Czy te 2 cwiczenia na biceps sa bardzo efektywne, daja najlepsze i najszybsze efekty z cwiczen na biceps? Bo mam plan fbw A i B i potrzeba mi 2 najlepszych. Pierwsze to na modlitewniku ze sztanga lamana a drugie to dwiema hantelkami. Jak macie inne propozycje to piszcie.

Witam.. Jeśli po kilku miesiącach ćwiczeń (bez diety) zacząłbym brać kreatyne + na ten czas brania jej zrobiłbym sobie bardzo dobrą diete to efekty byłyby takie same czy jakaś znacząca róznica jednak by była?

Cześć wszystkim mam do was pytanie jak trzeba dawkowac nitrobollon2 żeby było widac dobrze efekty mioch cwiczeń.poprostu nie jestem pewny czy to co pisze na opakowaniu czy te dawkowanie jest dobre??? prosze o wyrazenie swojego zdania

czy trenujac mozna siegac po odzywki tzn. HMB czy pomagaja w czasei cwiczen widac po nich efekty:>

Jak wyżej.Dlaczego niektórzy jedzą wszystko,nie mają żadnej diety a widać świetne efekty ich ćwiczeń? Tylko ćwiczą z tym ,że naprawdę ostro.

Witam,ostatnimi dniami zamontowałem sobie w pokoju drążek do podciągania.Mam pytanie jakie partie ciała wyrabiają się od ćwiczeń na drążku,i po jakim czasie widać jakieś efekty.Pozdro

jaki zestaw cwiczen jest lepszy na brzuch A6W czy "trening Arniego"?? co daje lepsze efekty co wybrac?? POZDRAWIAM!!!!!!!!!!

Witam, chciałem się dowiedzieć czy domowy trening przeprowadzany codziennie w ilości x20 pompek, przysiadów i brzuszków po x3 serie da jakieś efekty? (Ilość ćwiczeń wzrośnie wraz z wytrzymałością).

1Nie wiem jak stwierdzic którą mam z tych sylwetek wiem ze mezo najlepszy wiec prosze o uswiadomienie mi jaki rodzaj sylwetki posiadam 2 jak sadzie dobre efekty jak an rok cwiczen bez diety i supli ?

Jaki zestaw ćwiczeń będzie najlepszy na wykształcenie mięśni brzucha? Chcę zacząć już teraz i chciałbym do wakacji zobaczyć chociaż minimalne efekty. Zależy mi przede wszystkim na brzuchu

Mam 14 lat 175 wzrostu i 55kg wagi. Po ilu miesiącach cwiczen co drugi dzień zobacze pierwsze efekty ?

Witam.. ćwiczę ABS 2 od miesiąca i efekty jakieś tam widać:D ale mam mały problem z fałdami które mam,, bardzo je widać po miesiącu ćwiczeń.. co radzicie? jak się tego pozbyć?

Witajcie, jak dzualaja cwiczenia na posladki? czy po regularnym stosowaniu tych cwiczen nasze posladki robia sie twardsze, spiete? jakie daja efekty te cwiczenia?

hej mam pytanie czy można uzyskac dobre efekty rzeźby cwicząc codziennie przez 6 dni w tygodniu ten sam cykl cwiczen np. 2 cw. na biceps, 2 na klate, 2 na mięsień naramienny, 2 na triceps?

jak juz napisalem w temacie, co myslicie o tych cwiczeniach, czy przynosza efekt? ile trzeba czekac na jakies efekty? Co jaki czas mozna przystepowac do cwiczen? z gory dziekuje:D

Siemka cwicze od września lecz w ćwiczeniach nie zmieniam nic tylko co2 miechy ilość weto z 3 na 4 czy to wystarczy czy lepsze efekty beda po zmianie cwiczen??? pozdrawiam

Hej Dobra efekty da połączenie kreatyny, diety i oczywiście ćwiczeń? Mam na myśli tylko, czy ma to jakiekolwiek podstawy biologiczne. Z góry dzięki, Michał

Tak, wiem że powinno się brać przynajmniej po pół roku ćwiczeń, ale czy jeśli wezme po 2-3 miesiącach treningów będą efekty?

[...] i dalsze ćwiczenie tylko że już z obciążeniem.Zauważyłem ostatnio że wszedł mi w nawyk robienie porannych pompek w szczególności od kiedy robię je na taboretach i czuję duże efekty. Ważę 69,5(rano)-71(wieczorem)kg przy wzroście 179cm i w pasie mam 84 a klatka o dziwo urosła mi o 1cm przez ten miesiąc i ogólnie rzecz mówiąc efekty ćwiczeń są dla [...]